JAKARTA – Aroma kopi yang menggoda di pagi hari memang sulit ditolak. Secangkir kopi seolah menjadi ritual wajib bagi banyak orang untuk membangkitkan semangat dan energi sebelum memulai aktivitas. Namun, di balik kenikmatan kopi, tersimpan potensi risiko bagi kesehatan jantung. Kopi, dengan kandungan kafeinnya, dikenal sebagai stimulan yang dapat memacu kerja jantung. Bagi sebagian orang, efek ini mungkin terasa menyenangkan. Namun, bagi sebagian lainnya, konsumsi kopi dapat memicu palpitasi atau detak jantung yang tidak teratur.
Lantas, bagaimana cara menikmati kopi di pagi hari agar tetap sehat dan aman bagi jantung? Dokter spesialis bedah toraks dan kardiovaskular Brawijaya Hospital, Amin Tjubandi, memberikan saran berharga untuk para pecinta kopi.
Kopi: Sahabat atau Musuh Jantung?
Dokter Amin menjelaskan bahwa kopi sebenarnya memiliki manfaat bagi jantung. Manfaat ini berasal dari kandungan kafein dan sifat antioksidan yang terdapat dalam biji kopi.
“Jadi, kalau dari inti biji kopinya sendiri memang punya sifat antioksidan,” ujar Amin, seperti dilansir dari detikhealth. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Namun, di sisi lain, kafein pada kopi juga bersifat sebagai stimulan yang dapat merangsang kerja jantung. Efek ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung, yang berpotensi membahayakan kesehatan jantung jika dikonsumsi berlebihan.
Kunci Ngopi Sehat: Jumlah, Tambahan, dan Waktu
Untuk mendapatkan manfaat kopi tanpa membahayakan jantung, Dokter Amin memberikan tiga kunci penting yang perlu diperhatikan:
1. Jumlah Asupan Kopi: Batasi konsumsi kopi hanya satu cangkir per hari. Kafein dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja jantung.
“Kafein yang dari dua cangkir tersebut itu bisa meningkatkan tekanan darah. Karena ada kafein di situ yang sifatnya stimulansia, jadi bisa meningkatkan kerja jantung,” jelas Amin.
2. Bahan Tambahan: Hindari menambahkan gula atau bahan lain yang tidak sehat ke dalam kopi. Konsumsi gula berlebihan merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga:
Resah, Warga Jombang Keluhkan Fenomena Manusia Gua di Hutan
“Kadang kita, kan, minum kopi itu ditambah gula yang harus manis banget. Nah, itu yang enggak bikin sehat sebenarnya. Kalau misalnya kita minum kopi, kemudian tidak pakai gula, atau gulanya sedikit aja, mungkin bisa ada manfaat,” pungkas Amin.
3. Waktu Konsumsi: Sebaiknya hindari minum kopi saat perut kosong. Konsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gangguan pencernaan.
Tips Tambahan untuk Jantung Sehat
Selain memperhatikan konsumsi kopi, ada beberapa tips tambahan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
– Pilih Kopi Berkualitas: Pilihlah kopi dengan kualitas yang baik dan proses pengolahan yang tepat. Kopi berkualitas umumnya memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
– Perhatikan Kondisi Tubuh: Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi.
– Gaya Hidup Sehat: Imbangi konsumsi kopi dengan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur yang cukup. Gaya hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
– Kenali Batasan Diri: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Kenali batasan diri Anda dan jangan memaksakan diri untuk mengonsumsi kopi jika merasa tidak nyaman.
Kopi: Nikmat yang Harus Dinikmati dengan Bijak
Kopi memang memiliki daya tarik tersendiri yang sulit ditolak. Namun, sebagai pecinta kopi, kita juga harus bijak dalam mengonsumsinya. Dengan memperhatikan jumlah, bahan tambahan, dan waktu konsumsi, serta menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan jantung.
Baca Juga:
Toba Pulp Membantah Tuduhan Penyebab Banjir Sumatra di Tengah Sorotan Kerusakan Lingkungan
Jadi, tunggu apa lagi? Segera seduh secangkir kopi hangat dan nikmati dengan bijak. Jantung sehat, hidup pun nikmat!
