PrologMedia – Nyeri punggung menjadi keluhan umum bagi pengguna komputer di seluruh dunia. Namun, siapa sangka, solusi sederhana bisa ditemukan dengan memanfaatkan tembok rumah. Dalam beberapa posisi yoga, terutama dalam Hatha Yoga, menyandarkan punggung dengan kuat ke dinding justru dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Hatha Yoga dikenal dengan konsep “geometri tubuh” yang diperkenalkan oleh Swami Gitananda, di mana tubuh dibentuk menyerupai garis lurus, segitiga, lingkaran, hingga garis-garis paralel. Kunci dari latihan ini adalah melakukan peregangan tubuh secara maksimal, lalu menahannya hingga hitungan perlahan selama 10 detik. Seiring waktu, durasi ini dapat ditingkatkan hingga mencapai 30 detik untuk setiap pose.
Baca Juga:
Ramai Warga RI Beralih ke BBM Bersih! Pertamax Turbo Naik 76%, Efisiensi Kompensasi Rp12,6 Triliun
Pose yoga yang melibatkan gerakan menyamping atau lateral menuntut posisi tubuh tetap menghadap ke depan, dengan pinggul sejajar serta tulang belakang tidak condong ke depan maupun ke belakang. Kesalahan umum para pemula adalah cenderung membungkuk ke depan untuk memperdalam peregangan. Namun, kebiasaan ini justru berisiko menimbulkan cedera dan mengurangi manfaat latihan.
Di sinilah dinding berperan penting. Dengan menyandarkan punggung ke dinding, posisi tubuh akan terjaga tetap lurus dan sejajar. Bahkan, praktisi yoga berpengalaman pun sering terkejut mendapati bahwa jangkauan gerakan mereka tidak sejauh yang mereka bayangkan saat melakukan pose dengan teknik yang benar.
Baca Juga:
Diduga Kerap Melakukan Kekerasan dan Pelecehan Seksual, SB Ditangkap Satreskrim Polres Serang
Meskipun memakan waktu lebih lama, konsistensi dalam membentuk postur yang benar akan memberikan hasil luar biasa: tubuh menjadi lebih fleksibel, kuat, dan terhindar dari nyeri punggung kronis yang kerap mengganggu aktivitas harian.
