PROLOGMEDIA – Pound Fit telah meledak menjadi salah satu olahraga paling viral di Indonesia, terutama di kalangan kaum wanita. Tanda keberhasilan ini terlihat dari maraknya kelas-kelas Pound Fit yang muncul di berbagai daerah, mulai dari Jakarta, Surabaya, hingga Bandung, yang selalu dipadati peserta yang antusias. Bukan tanpa alasan, olahraga ini menawarkan kombinasi yang sempurna antara kebugaran dan kesenangan – sebuah jenis olahraga kardio berbasis musik yang menggunakan stik dan diperagakan seolah-olah sedang bermain drum. Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, tak heran banyak orang yang cepat tergila-gila dengan olahraga yang dinamis ini.
Apa sebenarnya Pound Fit? Mengutip dari Jurnal Media Akademik Vol.2 No.1, Pound Fit adalah latihan fisik yang khas yang memadukan unsur-unsur musik, kebugaran, dan energi dalam serangkaian ketukan yang intens. Olahraga ini dilengkapi dengan perangkat khusus yang disebut “ripstix” – stik berbobot yang dirancang untuk menambah resistensi dan memaksimalkan manfaat latihan. Gerakan Pound Fit sendiri terdiri dari kombinasi ketukan drumming dan latihan kebugaran, menjadikannya olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan.
Cara menggunakan ripstix cukup mudah: Anda hanya perlu menggerakkannya seperti sedang bermain drum dengan berbagai ritme yang disesuaikan dengan musik yang diputar. Gerakan ini tidak hanya bermanfaat untuk membakar kalori tetapi juga membantu membentuk massa otot di berbagai bagian tubuh.
Sejarah Pound Fit dimulai dari sebuah kebosanan terhadap rutinitas olahraga yang biasa. Mengutip dari situs resmi poundfit.com, olahraga ini pertama kali diciptakan di Amerika Serikat pada tahun 2011 oleh dua orang pemain drum dan atlet berbakat, Cristina Peerenboom dan Kristen Potenza. Awalnya, keduanya melakukan pilates dengan tujuan untuk mengurangi berat badan, tetapi mereka cepat merasa bosan dengan gerakan yang monoton.
Baca Juga:
Ompreng MBG Palsu: BGN Bongkar Modus Curang Impor China, Label SNI Bodong
Saat itu, mereka menyadari bahwa gerakan bermain drum yang mereka lakukan sehari-hari memiliki kesamaan dengan gerakan olahraga pada umumnya – membutuhkan kekuatan, koordinasi, dan daya tahan. Dari situ, ide untuk menciptakan olahraga yang menggabungkan keasyikan bermain drum dengan manfaat kebugaran mulai terbentuk, dan akhirnya lahirlah Pound Fit yang kita kenal saat ini.
Olahraga ini menawarkan berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran, seperti yang diutarakan oleh Health Fitness Revolution.
- Kemampuannya untuk membuat berat badan lebih ideal. Gerakan dalam Pound Fit termasuk latihan interval kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak – bahkan setelah olahraga selesai dilakukan. Ini karena latihan interval dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori terus terbakar meskipun Anda sudah beristirahat. Sebuah sesi Pound Fit yang berlangsung sekitar 45 menit dapat membakar hingga 600 kalori, menjadikannya pilihan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
- Pound Fit juga mampu meningkatkan mood dan kesejahteraan mental. Selain bermanfaat untuk membentuk badan, olahraga ini juga dapat melawan gejala depresi, mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Gerakan yang dinamis dan musik yang meriah dapat menstimulasi pelepasan hormon endorfin – hormon kebahagiaan – yang membuat pikiran menjadi lebih tenang dan suasana hati lebih baik. Selain itu, latihan ini juga terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif pada otak, seperti kemampuan berkonsentrasi dan daya ingat.
- Pound Fit melatih seluruh tubuh secara menyeluruh. Mirip dengan olahraga pilates, Pound Fit melatih baik bagian atas maupun bawah tubuh. Gerakan ketukan drumming membantu melatih otot lengan, bahu, dan punggung, sementara gerakan kaki yang beragam membantu memperkuat otot paha, betis, dan pinggul. Selain itu, olahraga ini juga sangat efektif dalam mengencangkan otot inti – bagian tubuh yang penting untuk menjaga postur dan mencegah cedera. Dengan rutin melakukan Pound Fit, Anda akan merasakan perbaikan dalam kekuatan otot, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
- Perpaduan musik dan gerakan dalam Pound Fit dapat meningkatkan motivasi dan membangkitkan semangat. Tidak seperti olahraga lain yang terkadang terasa membosankan, Pound Fit selalu menawarkan nuansa yang baru dan menyenangkan dengan musik yang bervariasi – mulai dari pop, rock, hingga dangdut lokal yang sedang hits. Musik yang meriah membuat Anda lebih mudah terlibat dalam latihan dan lupa dengan kelelahan yang dirasakan. Selain itu, jenis latihan ini juga dapat meningkatkan daya ingat karena Anda perlu mengingat urutan gerakan yang disesuaikan dengan ritme musik.
- Pound Fit menawarkan gerakan yang beragam dan menantang. Olahraga ini menggabungkan elemen pilates, kardio, drum, dan resistensi ringan, sehingga Anda tidak akan pernah merasa bosan dengan rutinitas yang sama. Setiap sesi latihan dapat menawarkan teknik yang berbeda, menjadikannya tetap menarik dan menantang untuk melatih fisik dan mental. Hal ini membuat Pound Fit cocok bagi orang-orang dengan berbagai tingkat kebugaran – baik pemula maupun yang sudah berpengalaman dalam berolahraga.
Untuk mereka yang ingin mencoba Pound Fit, ada beberapa gerakan dasar yang mudah untuk dimulai, salah satunya adalah “set position”. Cara melakukannya adalah dengan membuka kedua kaki sejajar dengan pinggul, kemudian mengarahkan lutut dan kaki sedikit ke samping dari bagian atas kaki. Tetap berdiri tegak, stabilkan tulang punggung dan panggul dengan mengencangkan otot inti. Angkat dada secara perlahan, gerakkan bahu ke bawah dan ke belakang dengan rileks, dan jaga lutut sejajar dengan kaki tanpa menjulur ke depan. Selalu pertahankan otot inti tetap kuat, dada terangkat, dan pandangan lurus ke depan.
Selain gerakan dasar, ada beberapa tips yang perlu diikuti untuk menghindari cedera saat latihan.
Baca Juga:
Masa Depan Pendidikan di Lebak: Upaya Mengurangi Angka Putus Sekolah dan Membangun Akses Belajar yang Lebih Merata
- Lakukan pemanasan yang benar sebelum memulai agar otot tetap fleksibel dan mudah digerakkan.
- Selalu bergerak sesuai kapasitas tubuh Anda untuk menghindari kelelahan dan cedera.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat, serta sepatu olahraga yang tepat.
- Sebaiknya ikuti kelas Pound Fit dengan didampingi oleh instruktur atau coach yang berpengalaman untuk memastikan gerakan Anda benar dan aman.
Dengan semua manfaat dan kesenangan yang ditawarkan, tidak heran Pound Fit menjadi olahraga yang paling dicari di Indonesia saat ini. Bagi Anda yang ingin tetap sehat sekaligus mendapatkan kesenangan saat berolahraga, Pound Fit adalah pilihan yang sempurna. Ayo cobalah dan rasakan sendiri perubahannya pada tubuh dan pikiran Anda!
